• Þorláksmessa 23.12
  •  opið  frá 05:45  til 21
• Aðfangardagur 24.12
  • opið frá 10 til 13
• Jóladagur 25.12
  • Lokað
    
• Annar í jólum
  • Lokað
• Laugardagur 27.12
  • opið frá 10 til 16
• Gamlársdagur 31.12
  • opið frá 09 til 13
• Nýársdagur 01.01
  • Lokað

Sýningar frá ensku úrvalsdeildinni og meistaradeildinni hefjast í stúdíó dan í desember

• 6000mg af BCAA í dagsskammti!
• Öflugasta formúlan sem fáanleg er
• Hámarkar endurbata eftir æfingar
• Nauðsynlegt fyrir uppbyggingu (anabolism)
• Vísindalega sönnuð hlutföll 2:1:1
• Míkrókrystölluð vinnsluaðferð - hámarks upptaka

Tilboð : 4200
Verð : 4900

6

Lóðaþjálfun ætti að vera þungamiðja æfingaáætlunar þinnar. Lóðaþjálfun eykur fitusnauðan vöðvavef, sem er mikilvægastur allra vefa til að auka efnaskiptin og brenna fleiri hitaeiningum. Samkvæmt rannsóknarhóp frá háskólanum í Maryland mun 6 mánaða lóðaþjálfun auka hvíldarefnaskiptin um 7%. Lóð eru sérstaklega mikilvæg eftir því sem þú eldist. Eftir þrítugt missirðu um 150 grömm ár hvert af vöðvavef. Það hægir á efnaskiptunum því að ½ kg af vöðvum brennir um 30-50 hitaeiningar á dag. Reyndu að lyfta 2-3svar í viku, lágmark 1 sett með 10 endurteknum , 8-10 æfingar . Gerðu meira ef þú hefur tíma og hvöt.

Fjöldi fólks hefur þá villutrú að besta leiðin til að brenna fitu sé með að æfa á mjög rólegu álagi í mjög langan tíma. Þessi staðhæfing kom frá Skandinavískum rannsóknum á sjöunda áratugnum sem sýndi að líkaminn notaði meiri fitu þegar æft var mjög rólega en þegar æft var ákaft. Sumir túlkuðu þessa rannsókn þannig að betra væri að æfa mjög rólega til að losna við fitu. Þessi túlkun er bull! Þú losnar við fitu með því að brenna fleiri hitaeiningum en þú borðar. Þú brennir margfalt fleiri hitaeiningum með því að æfa af meiri ákefð heldur en að æfa mjög rólega. Líkaminn brýtur ekki niður fitu eina og sér heldur er fituniðurbrot samtvinnað við kolvetna-og proteinniðurbrot. Þó að þú myndir nota meiri fitu á meðan þú æfir jafnast "eldsneytisbyrgðirnar" miðað við orkunotkunarhlutfall. Áköf æfinga leiðir af sér meiri brennslu hitaeininga og fitu eftir að æfingunni er lokið. Þannig að til þess að losna við fitu skaltu æfa ákaft og brenna fleiri hitaeiningum.