Í næstum því 20 ár hefur verið sagt við okkur að minnka við okkur hitaeiningar og fitu þegar við erum að reyna að létta okkur. Hins vegar sýna nýjar rannsóknir mikilvægi þess að bæta við hollum einómettaðri fitu (sem þú finnur í ólívuólíu, canaola olíu og hnetum) í matarræðið. Fólk á svokölluðu “Miðjarðarhafsmatarræði” virðist lifa lengur og hefur færri offituvandamál Rannsókn frá Brigham og Kvennaspítalanum í Boston staðfesti mikilvægi þessa. Sextíu sjúklingar borðuðu hitaeiningalítið matarræði sem saman stóð af annað hvort nánast engri fitu eða hæfilegu fitumagni. Báðir hóparnir misstu jafn mikla líkamsþyngd á 6 mánuðum en hins vegar eftir 12 mánuði höfðu sjúklingarnir sem borðuðu hæfilega mikla fitu misst 4 kg en þeir sem voru á fitusnauða matarræðinu voru búnir að bæta allri þyngdinni á sig aftur og 2,5 kg til viðbótar. Eftir 18 mánuði voru 54% af þeim sem höfðu borðað hæfilegt magn af fitu enn á áætlun en aðeins 20% af hinum hópnum. Þeir sem neyttu hæfilega af fitu, misstu hlutfallslega mest af líkamsfitu. Fylgið “Miðjarðarhafsmatarræðinu” með litlum skammtastærðum af fitu (15-20%) til að léttast. Máltíðirnar bragðast betur og þú nærð árangri til lengri tíma.

6

Ef þú vilt létta þig, skaltu borða mat sem hefur lágt hlutfall fitu en hátt trefjainnihald. Tuttugu og fimm vísindalegar rannsóknir unnar af Drs. M. Yao og Susan Roberts í Tufts háskólanum sýndu að fólk sem borðaði mikið af trefjum og lítið af fitu misstu þrisvar sinnum meira af fitu en þeir sem minnkuðu bara við sig fituna. Bandarískt matarræði til dæmis er hátt í fitu og lágt í trefjum. Þeir borða þennan feita mat af því að hann bragðast vel - flestir kjósa að borða steik eða kökusneið heldur en t.d. sellerí. Vísindamennirnir komu með nokkrar ábendingar til að losna við líkamsfitu með tilliti til auknu trefjamagni og minni fitu. Borðið mat með hátt hlutfall af vatni, eins og t.d. ávexti og grænmeti ásamt nokkrum skömmtum af mat með heilum höfrum. Verið varkár á mat með leynt fituinnihald - hitaeiningar eru þá fljótar að hrannast upp. Prófaðu að taka trefjar(sem fæðubótarefni) og drekktu eitt glas af vatni með um 15 mínútur áður en þú borðar hverja máltíð. Trefjarnar binda vatnið og gefa þér meiri fyllingu.

• Háþróaðasta fitubrennsluefnið á Íslandi
• Nú með Xédra-Burn™ og Bio-Therm™
• Micro-Tech Delivery System™ fyrir hámarks upptöku
• Stuðlar að hraðari fitubrennslu
• Stjórnar matarlyst
• Brennir fastri fitu
• Eykur efnaskiptin
• Vatnslosandi
• Hjálpar til við stjórna sykurlöngunum
• Eykur eyðslu hitaeininga
• Hröð orkuauknig
• Öflug formúla sem gengur ekki á vöðvamassann.
• Missið fitu en ekki vöðva
• Íslenskar leiðbeiningar um notkun

Verð: 4900 kr
Tilboð: 4200

Ný heimasíða hefur verið smíðuð í takt við breytingar í Stúdíó Dan. En hérna er hægt að finna allar upplýsingar sem þú þarft á að halda um Stúdíó Dan, verð á vörum, líkamsrækt og ljósatímum. Miklar breytingar hafa verið gerðar í Stúdíó Dan og erum við að tala um næstum nýja stöð frá þeirri gömlu góðu, en búið er að laga aðstöðu mikið bæði í salnum og í búningsklefum, búið er að skipta út öllum tækjum og ættu allir að finna sér eitthvað við sitt hæfi svo eftir æfingu er tilvalið að fá sér BOOZT í nýja Boozt barnum eða kaffi í kaffiteríunni.

Viltu láta kílóin fjúka af og bæta þolið verulega?
22. september byrjar 12 vikna lokað fitubrennslu og þolnámskeið með gífurlegu aðhaldi.
Frábær leið til að koma sér í form fyrir jólin?

Innifalið verður:
-3 mánaða kort í Stúdíó Dan
-Matardagbækur og aðhald
-Regluleg vigtun
-Fitumæling
-Þrektímar og tækjasalur 4 sinnum í viku með einkaþjálfara

Frábært verð aðeins 25.000 kr

Umsjón með námskeiðinu hefur Árni Heiðar Ívarsson íþróttakennari og einkaþjálfari í Studio Dan.

Upplýsingar og skráning í Studio Dan og í síma 456-4022